来自 ca88手机版登录 2019-07-30 14:35 的文章
当前位置: ca88唯一官网 > ca88手机版登录 > 正文

养肺补肺,中医认为晒后背补阳气

办公族郑女士入冬后迷上一项运动。每天午饭后就说道,“晒背去了!”她会在单位的一条大马路旁,让背晒着溜达半小时再回来休息。

年底忙碌,很多人都会觉得自己有点上火,比如不是青春期的人群长痘,不明原因的牙龈痛,嘴巴里有个大溃疡等。不少人自己吃点“黄连上清丸”泻火,专家提醒:盲目泻火不可取,不要乱吃清热解毒药。

深呼吸可吸进新鲜空气,吐出二氧化碳,促进新陈代谢,吐故纳新,补益元气。下蹲运动可增加肺活量,活动膝关节,强筋健骨,预防膝关节炎。两者结合去做,可以起到益气暖膝,养肺补肺的作用。

每到冬天,就有不少人手脚冰凉。除了天气原因之外,自身体质和健康状况是很重要的原因。改善手脚冰冷的方法有很多,可以采用药疗和食疗的方法来预防和治疗,还可像郑女士一样常常晒晒背。

一觉醒来左眼肿

呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。随捶胸运动反复30~50深呼吸,并平调气息。

中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺也很有好处。

刘女士进入了年底总结阶段,千头万绪的事情在双休日得到了休整,但谁知道周一刚上班,就发现自己的左眼上睑肿了,用手按压眼睑还有疼痛感。经医生检查诊断是没有发出来的麦粒肿,通过中药熏蒸等治疗后才消肿。

下蹲:两脚分开,五趾抓地,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,双手轻贴大腿,用力下蹲,或在下蹲过程中双手放于膝部,反复20~30次。

冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲,每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时最好穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑色;另外,时间的选择也很重要。一天中,最佳时间段是上午6-10时和下午4-5时,这两个时间段的太阳光比较和煦,更利于促进肠道对钙、磷的吸收。当然,千万别低估冬天阳光紫外线的杀伤力,晒太阳时不要忘记涂防晒霜。此外,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳时间的长短也各异,一般婴幼儿每次15-30分钟,中青年人每次1-2小时,老年人每次20-30分钟即可。需要注意的是,不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用。

南京市中医院眼科李海波医生介绍,这一阶段,眼部出现不适明显增多,多是麦粒肿、霰粒肿、干眼症。刘女士的眼睛“上火”了。中医“上火”是一个很宽泛的概念,眼部表现除了麦粒肿,临床上较多见的还有霰粒肿,很多老百姓区别不了。简单的说,麦粒肿会有压痛,霰粒肿压痛较轻。麦粒肿是睫毛毛囊皮脂腺、汗腺的急性化脓性感染。霰粒肿是睑板腺慢性炎症引起的增值性病变过程,多无明显不适。传统的治疗办法是脓头未形成之前作热敷,脓头出现切开排脓。根据刘女士的体质,专家推荐用桑叶、防风、野菊花、马鞭草、浙贝母等煮水后熏眼部,建议刘女士注意休息、饮食清淡。同时他还提醒道,注意用眼卫生,避免引起眼部感染。

张洪军

连日忙累牙龈肿

李先生在南京帮女儿带外孙女,这几天小外孙女夜里老是闹,李先生夜里多次起床照顾,周末的时候,发现牙龈肿痛,也不愿意去医院就医,直接吃了点“黄连上清丸”,但效果不明显。

南京市中医院口腔科查伯涛主任介绍,李先生的牙龈肿痛属于急性牙髓炎,也就是所谓的“上火”,可以通过局部贴服,促进炎症吸收和消退。治疗期间,避免吃肥甘油腻的食物。且由于患者吸烟,整个牙床环境也不太好,有混合感染,建议患者健康洗牙,配合抗生素治疗。

本文由ca88唯一官网发布于ca88手机版登录,转载请注明出处:养肺补肺,中医认为晒后背补阳气

关键词: ca88唯一官网