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痔疮一定是便秘导致,7个小动作帮你提神醒脑

眼睛累了、干了,除了滴眼药水,还可以动动手,做保健按摩。 这些招式,既参考中医经络,也遵循西医解剖,对眼病治疗有辅助作用,也可用于日常眼部保健。 揉搓耳朵,明目提神 早上起床先拉耳朵,端坐牵拉耳朵180次。平时用眼累了,亦揉按一下耳垂。 耳穴的分布与人体部位成倒置关系,所以耳垂集中了对应眼部的多个耳穴,牵拉耳垂,有明目护眼、提神醒脑的作用。 用力眨眼,解眼乏 有节奏地用力眨眼,约一秒钟一次,做36次。 通过眨眼的眼睑运动,可放松眼睑肌肉,挤压眼睑腺体,轻揉按眼球。 适用于屈光不正、视疲劳、干眼症,以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。 旋转眼珠,锻炼眼肌 张眼看远处或是闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。可旋转36次。 这种转眼法可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩,对眼肌麻痹的康复也有好处。 揉捏眼睑,滋润眼球 双手用拇指、食指提捏起上眼睑,有节奏地上下揉捏转动36次。眼睛即可感觉到湿润舒服。 这属于睑板腺自我按摩,对慢性的睑板腺炎、睑板腺功能障碍、视疲劳、干眼症有效。 挤压眼角,改善泪溢 先用双手食指按压鼻梁内眼角稍上方凹陷处36次,再用单手的拇指、食指压住鼻梁内眼角,稍用力、有节奏地从内侧往上挤压9次。 会感觉有泪液或眼分泌物从下泪小点挤出,用干净毛巾或纸巾抹掉。对慢性结膜炎、沙眼引起的泪道狭窄的泪溢有效。 泪溢是很多老人常见的眼部症状。这是由于老年人泪道排泄功能降低,有沙眼、慢性结膜炎症更明显。如果是滴眼药者,完成本动作再滴,效果更好。 抱头按压,舒缓头颈 双手指尖朝上、掌心贴近耳朵,十指自然张开呈抱头状,无名指压在眉头内则、拇指压在颈项与发际的交接凹处稍用力按压并往上推,共做36次。 可改善头痛,眩晕,颈项酸痛,有明目、改善眼睛疲劳、消除黑眼圈等作用。 极目远眺,调节视力 凝神远望前方无限远处(最好正前方无任何物体遮挡),默念数字至180次,即可收功。 可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳、明目,对近视的预防、控制近视加深、延缓老花眼有好处。 以上招式可一次全套做,每天一次,也可以随时随地做,或根据自身需求眼部具体做某些步骤。 至于其中所限的次数,不过是为了消除杂念、集中精神,适当控制时间长短而定,并无神秘意义。

某移动社交平台在今年发布了《中国网民熬夜报告》: 里面的数据显示: 从性别来看,熬夜男性超一半; 从地域来看,南方人比北方人更能熬夜; 从行业来看,公关、媒体、游戏行业最苦逼; 从年龄看,00后竟然出人意料成为熬夜主力军。 熬夜越来越趋向年轻化,熬夜俨然成了现代人的家常便饭。但熬过夜的人都知道,熬夜对身体的摧残是很大的! 而在就在前段时间,还发生了这样的事情 ↓ 脑梗可不是说笑的啊,因为随时可诱发残疾甚至死亡的! 即使没脑梗,还有这些…. 1、身高——正处于发育期的孩子长不高 儿童青少年的生长发育与脑垂体所分泌的生长激素息息相关,而生长激素分泌的高峰是在晚上10点和凌晨2点。如果熬夜,会导致孩子长不高。 2、视力——近视,眼血管爆裂,眼盲 长时间超负荷用眼,使眼部肌肉紧张,眼睛会出现疼痛、干涩、发涨等,还会出现干眼症的问题。眼肌的疲劳也会导致暂时性的视力下降。 所以,如果过度熬夜而导致近视、眼血管爆裂、甚至眼盲也不足为奇了。 3、皮肤——肤质变差,甚至过敏 短期熬夜,我们脸上会出现了黑眼圈和难看的肤色。 而长期则会让皮肤出现干燥、弹性差、水肿、晦暗无光、毛孔粗大、粉刺、暗疮等问题。严重的时候还会导致皮肤过敏。 4、精神——注意力不集中,记忆下降 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲劳,会有头昏,精神不振,头脑发胀,注意力不集中的状况,时间长了还会出现记忆力减退,神经衰弱,失眠等问题。 5、生殖器官——月经失调,精子质量变差 熬夜会使女性朋友的荷尔蒙分泌会变得紊乱,造成月经不调和各种妇科炎症。严重者会发生卵巢功能不足,卵巢早衰,不孕,闭经等问题。 熬夜容易引起男性朋友性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍,容易患慢性前列腺炎和附睾炎,还会造成精子质量变差和引起男性不育。 6、消化系统——胃溃疡,便秘 人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新再生一次,这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。熬夜会影响胃黏膜的修复工作,从而导致胃黏膜糜烂、溃疡等。 同样,熬夜也会导致肠道排毒无法正常进行。毒素会逐渐堆积在肠道内,循环往复,肠道蠕动减慢,病毒滋生等,容易引发便秘,甚至癌症的发生。 7、心脏——突发心脏病 长期睡眠不足的人,心脏病发作的概率可能是普通人的两倍。那些连续两晚睡眠时间少于5小时的人,他们心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍。 正确姿势拯救熬夜的你熬夜,身体可吃不消。遇到不得不“熬”之夜,你可能需要下面这份熬夜补救手册。 晚餐吃好 避免高油脂食物,多食清淡营养的蔬菜水果,加一点鱼虾类。可为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。 中途别上床小憩 熬夜无论多累,中间都最好别上床休息。就像机器一样,突然打开、突然关上,身体会吃不消。 咖啡浓茶宜远离 咖啡因的确会让人精神振奋,但咖啡因对提高工作效率不见得有效,或仅能维持短时效果。 另外,咖啡因相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。建议熬夜的朋友还是多喝些热水吧~ 夜宵选择流质食品 熬夜时如果要吃夜宵,建议选择易消化吸收的食物。 粥类是不错的选择,可在粥里加点红枣或是豆类,能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。粥里也可以放入百合,有助于镇静安眠,宁心安神。 且夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5。 午间补睡半小时 中午30分钟的小睡,可以弥补夜间缺失的1小时睡眠,改善警觉度、行动能力和情绪。 从中医养生的角度来看,中午11点至13点,是一天中阳气最盛的时间段,此时小睡既能补偿夜间睡眠不足,又能养护阳气。 熬夜各种伤,药膳食疗来帮你经常熬夜的人,煲点靓汤,调养进补也是不错的选择,可参考下列菜谱。 腰酸背痛,四肢乏力者可以吃: 猪腰炖杜仲 材料:杜仲25克、猪腰1个 做法:加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次。 功效:滋补肝肾,强壮筋骨。 ☞ 干咳、失眠、心烦、心悸等症者可以吃: 莲子百合煲瘦肉 材料:莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克 做法:加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。 功效:清心润肺、益气安神。 ☞ 头晕头痛及眼红者可以吃: 夏枯草煲瘦肉 材料:夏枯草10克、猪瘦肉50~100克 做法:加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。 功效:清肝火,降血压。

痔疮≠便秘?女性应留意这些日常习惯! 很多人都认为痔疮一定是便秘导致,但事实上,有些日常习惯也会引起痔疮,像是经常抬重物、马桶上坐太久、饮食不健康等。此外,如果怀孕、或是缺乏运动,也会导致痔疮的可能性,所以千万不可以忽视。 一、导致便秘的日常习惯 1、经常抬举重物 你可能认为移动沙发时抬起来是无害的,但它可能会使你承受的太重。这样会增加直肠的压力,导致静脉膨胀,形成痔疮。因此,抬重物时使用膝盖而不是背部。 2、长坐在马桶上 你的如厕时间也会导致痔疮。如果你喜欢坐在马桶上看报纸、滑手机,长时间坐在开放的马桶上,重力会导致静脉过度的压力,进而导致痔疮。 3、不健康的饮食 如果你吃太多快餐或是包装食物渡过一天,你可能没有获得足够的纤维。必要的营养可以帮助粪便集中和软化,顺利通过胃肠道。研究表示,补充纤维有助于减轻痔疮症状和出血。 4、排便次数太少 如果你一周排便少于2、3次,你可能便秘。这些粪便会结块、变硬,并且推动肛门垫。试着利用锻炼、喝大量的水、吃纤维食物来预防。 5、你有腹泻问题 另一个导致痔疮常见的原因是,上厕所太频繁。每天排便多次代表你花大量时间在厕所,这会导致下降和压力。因此,解决你的腹泻以防止痔疮。 6、因为怀孕导致 如果你怀孕了,因为子宫扩张导致腹部压力,连同荷尔蒙变化和便秘,都有助于痔疮的形成,所以高达35%的孕妇有痔疮的困扰。 7、因为缺乏运动 积极活动可以帮助你维持健康的体重,这意味着会减少你痔疮的机率。根据研究指出,BMI指数增加1点,痔疮的风险就会增加3.5%。 二、饮食如何预防痔疮形成? 1、要多吃纤维质食物 纤维质的食物有助于粪便在肠道中移动,减少静脉的压力。因此,你可以多吃蔬菜和水果,帮助预防痔疮和便秘。 2、减少刺激食物 刺激性的食物可能会导致排便不易,导致便秘和痔疮。因此,你应该要减少咖啡因、辛辣类、油炸、高脂肪的食物摄入量。 3、饮用大量的水 喝水除了可以保持身体的水分之外,也能帮助你排便顺利,预防便秘和痔疮。因此,你每天应该要饮用大量的水,特别是孕妇。

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